45 minutes de Cross Training au Gymnase Fitness Club !
Le GFC Nord, grande salle de sport bien connue à Mulhouse, propose depuis cet hiver une nouvelle activité : le GFC Training, du Cross Training en petits groupes sous la direction d’un coach. Au programme : mouvements de fitness, travail avec des poids, cardio et corde à sauter, le tout, sans temps morts !
Le GFC Training s’inspire largement du CrossFit, super tendance depuis quelques années aux Etats-Unis et qui a fini par arriver en France. Durant une séance d’environ 45 minutes (appellée WOD, WorkOut of the Day), un coach vous fait enchaîner les exercices physiques à bon rythme. Ce jour-là, c’est Julien qui donne le cours : « On travaille en petits groupes, au maximum 12 personnes, pour que le coach puisse bien suivre et éventuellement corriger les positions de chacun. Je les motive à donner leur maximum ! Et si quelqu’un n’arrive pas à réaliser un exercice, par exemple les pompes, je lui propose une alternative moins difficile. »
DR
Julien au milieu de son groupe motivé !
Chaque WOD est différent pour éviter toute routine. « Les exercices sont plus ou moins techniques selon les entraînements. On fait beaucoup d’exos avec le poids du corps, des dips (triceps), des pompes, des squats et des fentes (jambes et fessiers), des burpees (enchaînement saut + position de pompe). Au niveau du matériel, on utilise des Wall Balls, grosses balles de 8 à 16 kilos à lancer face au mur et à rattraper. On peut être amené à faire du rameur, à courir, à faire de la corde à sauter. C’est le principe du Cross Training : être super complet », précise Julien. Les cours sont programmés du lundi au samedi matin. En soirée bien sûr, mais aussi tout au long de la journée.
Le GFC Training commence à séduire de plus en plus de Mulhousiens et de Mulhousiennes. La pratique est mixte et les groupes souvent composés d’autant de femmes que d’hommes. Ils sont environ 150 à s’inscrire sur la plateforme de réservation des cours en ligne. Le GFC Training est accessible aux adhérents de la salle moyennant supplément mais est aussi ouvert aux non-adhérents, par l’intermédiaire de forfaits de 10 ou 20 séances. Si vous n’avez jamais fait de sport avant, on ne saurait vous conseiller de démarrer par du Cross Training, entraînement tout de même assez difficile ! Mais drôlement efficace.
L’avis de Sonia de Mulhouse
« J’ai toujours fait pas mal de sport... Un jour, j’ai testé le Cross Fit par l’intermédiaire de cours privés. La rudesse de l’entraînement et le fait que ça se fait en petits groupes, j’ai tout de suite trouvé ça excellent. On se motive entre nous. Et puis les résultats ! Franchement ! Je viens deux ou trois fois par semaine et je vois que ça fonctionne. J’ai des courbatures comme jamais. Mais je ne conseille pas le Cross Training aux débutants, c’est un peu trop dur ! »
GFC Nord, rue Josué Hoffer à Mulhouse
03 89 42 36 00 - www.gymnasefitnessclub.com
Dans la même rubrique
- Le bien-être venu d’Asie : des pratiques ancestralesComme un souffle bienfaisant venu du bout du monde, les arts énergétiques issus des pratiques traditionnelles asiatiques connaissent un développement […]
- Comment choisir sa lingerie de sport?Etre à l'aise dans son sport, c'est aussi être à l'aise dans ses sous-vêtements. Pour les femmes, le choix du soutien-gorge est primordial. Chez les […]
-
- Natation : les conseils de Sébastien Rouault, champion d'EuropeVainqueur du 800m et 1500m lors des championnats d'Europe de natation en 2010, Sébastien Rouault s'entraîne au Mulhouse Olympic Natation. Il nous livre ses conseils […]
- Le Do-InAussi appelé auto-Shiatsu, le Do-In est un massage effectué sur soi-même, composé de pressions, d’étirements, et de frictions. Ses vertus […]
- Le Tai Chi ChuanContrairement au Qi Gong, le tai chi chuan est un art martial, hérité des guerriers, et non d’une branche de la médecine traditionnelle. Aussi […]
Image non communiquée - Le ShiatsuShi = doigt. Atsu = pression Venu du Japon, le Shiatsu est une méthode de bien-être issue de la médecine traditionnelle chinoise. Par la pression des doigts […]
- Qi GongQi = énergie Gong = travail . Né en Chine il y a 3000 ans, le Qi Gong (prononcer "tchigongue" !) consiste en des mouvements souples et lents, […]
- Un abonnement dans une salle de sport ? C'est le moment de s'y mettre !Nombreux sont ceux qui se disent : «Cette année, grande décision, je me mets au sport !». Pour garder sa motivation intacte, rien de mieux que de […]
- Fitness des salles 100 % filles à MulhouseElles poussent comme des champignons dans la région depuis deux ans. Les salles de sport réservées à la gent féminine connaissent un vrai […]
- Fitness à Mulhouse : Bouger ensemble et en rythmeDes exercices pour tous les muscles Step, cuisses-abdos-fessiers, pump, aero dance, body sculpt, body combat, biking... autant de noms barbares qui cachent des exercices […]
- Le fitness des paresseux : plateforme vibrante, Vacu step, Cellu M6Les Français seraient paresseux ? Disons plutôt qu'ils n'ont rien contre la technologie qui remplace l'effort ! Pour preuve, le succès des engins de tous […]
- Fitness à Mulhouse : Quelques conseils pour démarrer du bon pied en salle de sport 1. Penser ses objectifs : Pourquoi allez-vous faire la démarche de vous inscrire dans un club ? Désirez-vous une remise en forme, un développement […]
- Fitness : Musculation ou cardiotraining ?La question est de savoir si l’on veut "prendre" ou "perdre". Prendre de la masse en dessinant son corps, ou perdre des kilos en trop. La musculation : une […]
- La sport dans les salles de fitness : d'abord pour la forme et la santéFitness à Mulhouse : d'abord une histoire de forme Marre des bourrelets, ras-le-bol d’être ramollo et d’avoir le souffle court... Si la première […]
- Fitness : en pleine forme pour l'hiver !Pas question d’hiberner sous prétexte que le froid s’installe ! La forme et la santé, ça se cultive toute l’année. Complet et […]
- L’aquagym à Mulhouse : un sport complet, idéal pour tousSi le nombre d’inscriptions aux cours d’aquagym explose depuis quelques années, le hasard n’y est pour rien. Ce sport d’eau semble en effet […]
- Objectif formeRetrouver la forme, sculpter son corps, arrêter de fumer... voilà autant de bonnes raisons pour se mettre au fitness ! Les centres de remise en forme de la […]
- Footing : il suffit de s'y mettre !La course à pied ? C’est bon pour tout ou peu s’en faut : la ligne, le souffle, l’endurance, le moral... Simple comme bonjour (quoi de plus […]
Besoin d'idées sorties dans votre ville ?
