Trois bonnes raisons de se mettre au yoga
Il y a mille bonnes raisons de se mettre au yoga, une discipline accessible à tous les âges, quelle que soit sa condition physique, qui agit aussi bien sur le physique que le mental. On vous en donne déjà trois...
1. Pour gagner en souplesse
Vous êtes plutôt bulldozer que ballerine, et vous aimeriez que ça change ? Le yoga est alors un très bon choix. En adoptant les différentes postures du yoga, vous allez stimuler des muscles en profondeur, apprendre à relâcher votre corps, et gommer les résistances physiques.
© Antonio Diaz-fotolia.com
Pratiquez le yoga de préférence avec un professeur qui saura corriger vos postures et vous faire progresser
Ainsi, le yoga travaille sur les deux tableaux : assouplissement et renforcement, ce qui est bénéfique pour vos muscles, vos articulations et votre colonne vertébrale.
Evidemment, il ne faut pas attendre des résultats du jour au lendemain, les exercices doivent être répétés et réguliers pour un jour, enfin, pouvoir toucher vos pieds avec les mains, les deux jambes bien tendues, sans crier aïe, aïe, aïe...
2. Pour être plus détendu
Le yoga est un tout, corps et esprit. But du jeu ? Lâcher prise. La relaxation est un principe de base dans le yoga, qui doit permettre d’éliminer les tensions dans le corps et chasser les soucis de son esprit.
La respiration accompagne chaque exercice, de manière consciente et profonde, pour faire circuler ce qu’on appelle l’énergie vitale.
La méditation, qui peut prendre plusieurs aspects (combinaison de postures, utilisation de mantra, visualisation d’images…) sert à mieux se concentrer ou au contraire faire le vide, apporter plus de calme et se recentrer sur l’instant présent.
Au final, le yoga peut vous permettre d’évacuer le stress et de mieux gérer vos émotions. On peut en retirer de mutliples bénéfices : sur la digestion, le sommeil, la mémoire...
3. Pour repousser ses limites
Libérez votre diaphragme, amenez le coccyx vers le sol, placez-vous en quadrupédie… Pas de doute, les instructions au yoga permettent de mieux connaître son corps, de découvrir de nouveaux muscles et d’en faire bon usage.
Quand vous en aurez assez des salutations au soleil, vous pourrez tester des postures plus audacieuses, que vous n’auriez jamais pensé réussir, comme le corbeau qui consiste à rester en équilibre sur ses deux mains, fesses en l’air et tête vers l’avant (pas le truc le plus confortable, quoi !)
Les pratiquants disent en effet avoir plus confiance en eux, une meilleure maîtrise d’eux-mêmes et donc l’envie de repousser leurs limites. Et ce qui marche sur un tapis de yoga fonctionne aussi dans la vie quotidienne...
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