La gestion du stress

De l'enfant à l'adulte, apprenez à gérer efficacement votre stress au quotidien, par Béatrice et Patrice Jasinski.

Les pression de la vie courante, professionnelle, familiale, les pensées négatives, les maladies... créent chez chacun des réactions quotidiennes de stress et impliquent des capacités nouvelles d'adaptation. Chacun peut renforcer son dynamisme et développer une réelle énergie positive.

Programme de la conférence :

• Comprendre la notion de stress

Qu'est ce que le stress ? Ses causes et ses conséquences
Où, quand, comment et pourquoi agit-il sur nous ?
Peut-on lutter efficacement contre le stress ?
Quels sont les mécanismes en jeu ?
Test sur son propre degré de stress

• Evaluer ses attitudes face au stress

Les émotions induites par le stress
Les situations qui génèrent le stress
Les différents niveaux de stress
Les comportements et les réactions face au stress

• Gérer son stress efficacement

La relaxation
Evaluer la tension de son corps
Maîtriser sa respiration pour être détendu et contrôler ses réactions physiques

Accroître sa résistance au stress
S'affirmer et prendre du recul face aux situations anxiogènes
Mettre en place un programme personnel anti-stress : se construire et définir ses barrières

L'émotion
Faire face à la pression de l'environnement et posant ses limites
Exprimer ses besoins et ses demandes
Exprimer ses émotions : oser faire des critiques objectives et savoir les accepter
Savoir dire non lorsque c'est nécessaire

La pensée
Identifier ses schémas pour les reconnaître : apprendre à modifier ses pensées pour mieux répondre aux situations stressantes