Yoga restauratif - Ateliers thématiques du dimanche

En septembre 2022, régénérez-vous les dimanches soirs avec le yoga restauratif.

"Nous travaillons très dur dans nos vies, et même si nous dormons, nous prenons rarement le temps de nous détendre. Les poses de yoga restauratif nous permettent d’apprendre à nous reposer profondément et complètement." Judith Hanson Lasater, Ph.D., PT, fondatrice du yoga restauratif.

Cette pratique est « une relaxation active qui utilise des accessoires pour créer des postures faciles et confortables facilitant la relaxation et la santé ».

On l'appelle aussi yoga porté car on utilise des supports (couvertures, bolsters, briques, etc.). Soutenu par les accessoires, le corps ne peut que se relaxer profondément et libérer toutes les tensions physiques et émotionnelles qu’il peut avoir emmagasiné. L’objectif du yoga restauratif est d’équilibrer le système nerveux, de calmer le mental, de détendre le corps et lui permettre de se régénérer en profondeur.

C’est une forme de méditation basée sur le corps.

3 séances thématiques ciblées :

—> 11 sept. : Une rentrée zen : calmer le stress et l’anxiété

—> 18 sept. : Spécial retour au boulot : soulager les douleurs liées à la posture assise prolongée

—> 25 sept. : Soulager l’insomnie et améliorer le sommeil

Les bienfaits du yoga restauratif
La pratique du yoga restauratif, libère du stress chronique en cultivant « l’art de ne rien faire ».

Il permet de lutter contre la fatigue, l’anxiété, la dépression et les douleurs chroniques, d’améliorer le sommeil.

Il développe la conscience de soi et l’intuition, entre autres.

Comment se passe une session ?
Une session de yoga restauratif dure généralement une heure trente et comprend 3 ou 4 positions soutenues par des accessoires. Une fois la personne confortablement placée dans la juste position, il n’y a plus de mouvement ni d’effort. On reste dans la position 5 à 30 minutes.

La relaxation finale (savasana), généralement tenue pendant environ 5 minutes dans les cours de yoga peut être maintenue pendant 25 minutes en yoga restauratif. Cela permet de tirer pleinement parti des avantages physiologiques du savasana.

Le yoga restauratif, c’est pour qui ?
Ce style de yoga est profondément relaxant et revigorant. Il est adapté à tout le monde, quel que soit l’âge, le stade de la vie, ou l’état physique. Idéal pour les débutants, mais aussi pour les pratiquants de yoga plus expérimentés.

Que prévoir ?
Préparez vos accessoires avec soin. C'est déjà une manière de ralentir, de prendre soin de soi.

Je me réjouis de vous accompagner dans cette reconnexion profonde.

Pour votre corps :

- des vêtements confortables et chauds (tenue de yoga)

- 1 ou 2 paires de chaussettes - selon votre niveau de frilosité

Pour vos yeux, de quoi les couvrir :

Un coussin pour les yeux ou un cache-yeux de voyage ou une serviette pour les mains ou un foulard

Pour la pratique :

- 1 couverture chaude qui vous couvre entièrement

Nous fournissons :

- tapis

- bolsters & coussins de méditation

- briques & blocs

- sangles.

Autres infos utiles
Vos outils numériques seront éteints ou en mode avion.

Pensez à prévenir votre entourage proche pour qu'ils ne s'inquiètent pas de votre silence.

Venez à l'heure !

Pour que nous profitions tous de ce moment de pure détente, veuillez arriver 10 minutes avant l'heure H, car nous n'interromprons pas la détente.