Vitaliser sa colonne vertébrale avec le Yoga

Dans une pratique de yoga, nous pouvons constater que la partie la plus sollicitée de notre corps est la colonne vertébrale.

Dans cet atelier nous étudierons la structure anatomique, les fonctions et principales pathologies de la colonne vertébrale. Ensuite, nous verrons quelles réponses le yoga peut apporter à ces dernières.

En effet, le yoga joue un rôle thérapeutique essentiel au niveau du dos, à travers l'alignement et la vitalisation des ses différents ligaments, chaînes musculaires et les fascias qui le soutiennent.

Une pratique régulière et profonde nous permet encore d'accéder aux couches les plus subtiles de notre corps : physiologique/énergétique, émotionnelle/cognitive et de conscience, afin de retrouver notre espace de plénitude et clarté mentale.

Dans cet atelier nous étudierons la structure anatomique, les fonctions et principales pathologies de la colonne vertébrale. Ensuite, nous verrons quelles réponses le yoga peut apporter à ces dernières.

Cet atelier sera divisé en 2 parties :
– Théorique 45 min.
– Pratique 1h15 min.

Dans la partie théorique :
Nous étudierons l’anatomie, les fonctions et principales pathologies dans cette zone du corps. Nous aborderons les aspects encore subtils de l’axe vertébral, comme les nadis (canaux de circulations de l’énergie vitale) et chakras (centres de force vitale).
Nous verrons aussi comment notre style et hygiène de vie, la gestion du stress et des émotions ont une grande influence sur la santé de notre colonne vertébrale.
Nous apprendrons à utiliser notre meilleur allié (le souffle) dans les postures physiques de yoga et notre vie quotidienne pour garder notre dos bien positionné et notre corps revitalisé.

Dans la partie pratique :
Nous ferons l'expérience d'une combinaison simple et progressive des techniques du yoga (postures physiques, techniques respiratoires, mantras et méditation), afin d'aligner, renforcer et revitaliser les différentes parties de notre dos (comprenant la ceinture scapulaire et le bassin). Nous ressentirons dans la pratique comment le sens de direction de nos jambes et de nos bras peuvent influencer l'alignement et l'équilibre de notre dos.

Informations importantes pour les nouveaux participants en ligne :

C’est important d’être très attentif aux instructions orales de votre professeur et bien regarder sur votre écran la démonstration des postures. Il vaut mieux utiliser un ordinateur, un projecteur plutôt qu’un smartphone.

Il est nécessaire d’avoir l’estomac vide ou presque vide, une tenue souple et de faire les efforts sans trop forcer et en respectant ses capacités physiques. La clé pour développer l’endurance et le calme mentale est la respiration consciente.

Matériel pour le cours : Un tapis de yoga ou quelque chose de similaire, une sangle ou une écharpe, une chaise, une couverture et un coussin.

Il est nécessaire d’installer ZOOM, soit sur votre ordinateur ou votre smartphone, c’est gratuit. Il vous suffit de copier le lien du jour de la réunion et de le coller dans votre navigateur internet et vous pourrez vous connecter 10 min avant le cours.