Gainage De Gasquet

Présentation du gainage intégral et des principes clés de la méthode "Abdos, arrêtez le massacre !" du Dr De Gasquet et pourquoi cela s'adapte à tous :- Renforcement global : Plutôt que de se concentrer uniquement sur les muscles abdominaux superficiels, la méthode encourage le renforcement global de la sangle abdominale, y compris les muscles profonds tels que le transverse abdominal. Cela vise à créer un équilibre musculaire pour soutenir la stabilité du tronc.- Respiration adaptée : La respiration est un aspect essentiel de cette méthode. Le Dr De Gasquet préconise une respiration diaphragmatique, profonde et synchronisée avec les mouvements, afin de favoriser une meilleure gestion de la pression intra-abdominale et de réduire les contraintes sur le périnée.- Postures et positions spécifiques : Certains exercices et postures sont recommandés dans la méthode "Abdos, arrêtez le massacre !" pour minimiser la pression sur le périnée tout en travaillant les muscles profonds. Des positions spécifiques, souvent inspirées du yoga, sont intégrées pour favoriser un travail musculaire sans sur-sollicitation.- Adaptation aux différentes phases de la vie : La méthode de Gasquet est adaptée à différentes phases de la vie, y compris la grossesse, la rééducation post-partum, et la vie quotidienne en général. Elle vise à promouvoir une bonne posture et à éviter les gestes qui pourraient compromettre la santé du périnée.- La pratique en petit groupe permet de proposer des variantes adaptées à chacun afin de progresser à son rythme. C'est à Hésingue, en Alsace. Sur inscription à contact@yoga-sof.fr https://yoga-sof.fr/ https://www.facebook.com/Yoga.Sof.Hesingue

Renseignements

La Comète - Hésingue 68220 Hésingue

Dates et horaires :

  • Dimanche 10 Mars 2024 de 9h30 à 11h30

Tarifs :

25€ avec un jus maison
- 2€ adhérents Yoga-Sof
- 5€ dès la 3ème personne

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