Le Bokwa, la nouveauté fitness 2013 !

Chaque année apporte son lot de nouveautés en terme de cours de fitness, pour séduire toujours plus d’adeptes. En 2013, et après le phénomène Zumba, le coach sportif Aurélien Milhau nous le promet : ce sera l’année du Bokwa !

Aurélien Milhau, coach sportif indépendant, est Professeur Diplômé d’Etat. Son pari pour 2013 ? Faire que le Bokwa déferle sur l’Alsace et devienne aussi populaire que la Zumba, discipline vedette des cours collectifs des salles de fitness de la région. « Le Bokwa est une activité fitness créee il y a quelques années aux Etats-Unis par Paul Mavi. C’est un mélange de Boxing et de Kwaito, une danse africaine où l’on utilise beaucoup les jambes et les appuis dans le sol. Le tout se fait en rythme, sur des musiques qui bougent, ça fait bosser le cardio et tous les membres inférieurs - jambes, fessiers et même abdos », explique avec entrain le jeune professeur de Bokwa, qui a suivi une formation à Paris afin d’obtenir une certification et ainsi devenir le premier Alsacien à pouvoir inculquer la discipline à d’autres profs de fitness et au public.

DR Séance de Bokwa à Colmar

Du rythme et du fun

Les participants s’alignent, la musique démarre. Le prof vous montre les gestes à réaliser par l’intermédiaire de petits signes. A la différence de la Zumba, il n’y a pas de chorégraphie à retenir, les mauvais danseurs seront donc plus à l’aise avec cette nouvelle discipline.

Le Bokwa repose essentiellement sur des chiffres et des lettres à dessiner « virtuellement » sur le sol avec ses jambes, comme un 3, un J, un B... On marque le pas, on avance, on recule en groupe, on tape dans ses mains, on accélère le mouvement, on donne des petits coups de pied, on saute sur place, on retape dans ses mains. A l’oreille, les pas sont cadencés, rappelant une sorte de marche militaire (« une, deux, une deux ! »). Les sportifs en herbe s’amusent et transpirent. A noter, très peu d’erreurs de mouvements : le Bokwa, c’est vite intégré.

« J’espère que ça va envahir les salles dans peu de temps. Le Bokwa, c’est plus intense que la Zumba, mais tout aussi fun. Et on brûle dans les 1200 calories par heure ! », conclut Aurélien Milhau. Seule contrainte préalable au Bokwa : il faut savoir lire et écrire !