Atelier de découverte et Programme de bienveillance à soi

Nous vous proposons un atelier(gratuit) de découverte et d'information du programme d'Auto-compassion en pleine conscience.

© Gilberte Weingand Szivo Atelier de découverte et Programme de bienveillance à soi

Le Lundi 15 septembre de 18H30 à 20h

ou le lundi 29 septembre de 19h à 20H30

En ligne et gratuit sur inscription uniquement: gilberte@gilberteweingand.fr

Suivi du cycle MSC (en ligne et payant) qui se déroulera tous

les lundis du  13 octobre au lundi 8 décembre 2025 

de 18h30 à 21h

L'auto compassion est la capacité à se réconforter, s'apaiser et se motiver avec encouragement quand nous souffrons ou nous nous sentons inadéquats ou incapables. 

Dans la méditation de pleine conscience, la bienveillance et la compassion sont des composantes implicites émergeant naturellement du fait de porter une attention sans jugement sur l'expérience qui se déploie moment après moment. Comme l'attention elle même, ces qualités peuvent faire l'objet d'un entrainement explicite. C'est avec cette intention que le programme MSC, Mindfuness Self Compassion (Auto-compassion en Pleine conscience) a été mis au point par Kristin Neff chercheuse dans le domaine de la compassion et Christopher Germer psychologue clinicien. 

Il est aujourd'hui développe par le Center for Mindful Self-Compassion et l’École de Médecine de l'Université de Californie San Diego. 

L'apprentissage est avant tout expérientiel et permet de mobiliser et de cultiver la faculté de compassion inhérente à chacun. Chaque séance est comme un mini laboratoire ou chaque participant est invité à faire l’expérience de ce qui fonctionne pour lui. 

Pendant 9 séances, grâce à de nombreuses pratiques : formelles (méditations assises ou allongées, doux mouvements, méditation en marchant...) exercices et pratiques informelles puisés dans les situations de vie quotidienne, grâce à des apports thématiques et théoriques sur la compassion et le fonctionnement des émotions à des échanges en petit et grand groupe et à des instructions personnalisées.

Vous pourrez : 

• Découvrir et pratiquer l'auto compassion
• Pratiquer l'amour bienveillant
• Découvrir votre voix compatissante
• Découvrir vos valeurs fondamentales et vivre plus pleinement
• Rencontrer différemment les émotions difficiles.
• Apprivoiser votre critique intérieure
• Explorer les relations difficiles
• Cultiver le bonheur et savourer la vie.

Pour plus d'informations: https://www.gilberteweingand.fr/