Cours de fitness: quelques conseils pour les débutants
Cours de fitness: quelques conseils pour les débutants
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La musculation et le fitness sont des sports qui ne se prennent à la légère. Voici quelques conseils pour un entraînement sain et productif.
Penser ses objectifs
Pourquoi allez-vous faire la démarche de vous inscrire dans un club ? Désirez-vous une remise en forme, un développement musculaire, une perte de poids ? Pour des objectifs différents, les moyens ne sont pas les mêmes.
Mesurer ses capacités
Inutile d’essayer de dépasser vos limites dès les premières séances. Gare aux courbatures du lendemain et aux blessures ! N’hésitez pas à vous faire encadrer, un professionnel évaluera votre potentiel de départ.
Persévérer
La musculation et le fitness ne sont pas des sports miracles. La courbe de progression, aussi bien dans les performances que dans l’évolution physique, est irrégulière.
Changer ses habitudes
N’effectuez pas toujours la même série d’exercices. Plus les résultats escomptés seront importants, plus vous serez amenés à "bousculer" votre corps.
Oser poser des questions aux profs
Ils sont là pour ça. Les pratiquants expérimentés peuvent également être de bonnes sources d’astuces et d’informations.
Ignorer le regard des autres
Lorsque l’on débute, on est forcément un peu timide. Mais rassurez-vous : personne ne viendra se moquer de vous. Rappelez-vous que tout le monde est passé par là !
Apprécier les séances d’entraînement
Il ne faut pas que le club devienne un endroit de torture ou d’ennui. Exercez les activités entre amis. Si vous êtes plutôt du genre solitaire, pourquoi ne pas pratiquer en musique, avec votre baladeur ?
Compléter avec un autre sport
Une activité de type "cardio" (vélo, course à pied, etc.) vous fera progresser et développera vos capacités respiratoires.
Sélectionner son alimentation
Oubliez les pizzas quatre fromages, renoncez à la charcuterie. Quant aux chips, leur goût est déjà un lointain souvenir ! Préférez des aliments aux valeurs nutritionnelles reconnues, riches en protéines et non gras.
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