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Les conseils d’une professionnelle avant de se lancer sur la glace

      

Aïe aïe aïe ! Il y a des patinoires éphémères partout, mais vous n’avez pas chaussé de patins depuis des années... voire jamais ! Comment éviter de vous ramasser ? On est allé voir Candice Didier, coach à l’ASPA de Mulhouse, et ancienne championne de France de patinage artistique. Par Mike Obri

Comment éviter de se ramasser ? © Think stock Comment éviter de se ramasser ?

La dernière fois que nous avons fait du patin à glace, c’était en 2006. C’était aussi notre toute première fois. Et ce fut une véritable tragédie. Stress, petite chute sans gravité mais surtout grosse difficulté pour se relever, et enfin tour de la patinoire en s’accrochant à la rambarde avant de laisser tomber, avec un léger sentiment de honte en se déchaussant. Promis, on n’exagère même pas. Comment éviter tel revers ? Il faut demander conseil à un pro...

Direction l'ASPA de Mulhouse

L’Association Sportive de Patinage Artistique de Mulhouse, l’ASPA, est une couveuse de talents. On peut y patiner pour le plaisir, juste comme ça, à l’école de glace. On peut aussi y croiser des patineurs émérites, qui s’entraînent par groupes de niveaux, en vue de faire de la compétition. Sur la glace, ce matin-là, ça ne plaisante pas. Une petite fille, Ornella, pas plus haute que trois pommes, vient de réaliser une pirouette. Plus loin, Angeline Bezy, un peu plus âgée, enchaîne les mouvements techniques avec fluidité. Attendez voir... c’est un double Axel qu’elle vient de passer, là ?! Wow. Bin mince alors.

« La plupart des enfants n’ont pas cette notion de peur, qui complique la tâche aux adultes qui ont peu ou jamais patiné », sourit Candice Didier, coach à l’ASPA et ancienne compétitrice ayant décroché plusieurs fois le titre de Championne de France Elite. Et le patinage pour les nuls, ça donnerait quoi, Candice ?

La technique des petits pas

« Premier conseil, tout bête : porter des gants ! Si vous arrivez sur la glace et que vous avez déjà froid, il y a un souci ! Deuxième chose : bien serrer ses patins et les choisir à sa pointure habituelle. Certains prennent une pointure au-dessus pour être à l’aise et c’est une erreur. Une fois sur la glace, n’essayez pas de faire comme à la télé et de réaliser d’emblée des pas glissés pour prendre de la vitesse. Adoptez la technique des petits pas : faites comme si vous marchiez normalement, dans la rue. Vous pouvez vous équilibrer avec vos bras, en les tendant à l’horizontale, comme si vous faisiez de l’équilibre sur un fil. Si vous n’avez pas l’habitude de patiner, vous allez voir que votre corps ne va pas savoir comment réagir : si vous vous engagez vers l’avant, vous allez avoir un réflexe de sécurité de rester un peu en arrière. En patinage, il faut s’engager franchement, ou ne pas y aller ! »

Le risque, c’est une réaction en chaîne de mauvais mouvements qui conduisent à la chute. Le compagnon de Candice, Marco, également entraîneur, ajoute : « On a le droit de se tenir à la rampe, ce n’est pas interdit ! Le mieux est de se tenir d’une main, et de trouver son équilibre avec l’autre main.  »

Fléchir les genoux

« Le fléchissement des genoux, c’est super important quand on débute. Fléchir les genoux, c’est baisser sa hauteur, donc retrouver un peu plus d’équilibre. Quand vous perdez l’équilibre, essayez de mettre les deux mains sur vos genoux fléchis, vous allez voir, vous n’allez pas tomber. Regardez bien devant vous, ne fixez pas vos patins ou vous allez pencher vers l’avant », précise Candice Didier. La coach en termine avec ses conseils : « Dernière petite astuce : pour les virages, petite rotation des épaules, qui vous fait déjà un peu tourner. Si je plie le genou gauche... je vais aller vers la gauche. Et voilà !  »

Pour des conseils plus poussés, il y a l’école de glace de l’ASPA à la Patinoire Olympique de Mulhouse.


www.mulhouse-aspa.fr

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  • Comment éviter de se ramasser ? © Think stock
  • La coach Candice Didier, à l'ASPA Mulhouse © M.O.

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