Découvrez les cours de self-défense pour les femmes à Paris 14e

Découvrez les cours de self-défense féminine (cours 100 % féminin), de Qi Gong et de self-défense sénior (100 % féminin), ainsi que l’initiation aux arts martiaux par l’Eskrima (cours mixte H/F) à Paris 14e.

© SHAKTIBUDO Découvrez les cours de self-défense pour les femmes à Paris 14e

Claude et Chloé, les auteurs des ateliers mensuels de self-défense féminine à la Mairie du 14e, vous proposent de découvrir la pratique de la self-défense féminine au format des cours collectifs hebdomadaires.

Programme de la semaine portes ouvertes – École Shaktibudo : cours d’autodéfense féminine, Qi Gong et self-défense sénior, initiation aux arts martiaux – Paris 14e

Billetterie
Planning de la semaine portes ouvertes du 19 au 22 janvier 2026

La semaine portes ouvertes de l’École Shaktibudo vous permet de venir pratiquer aux cours de votre choix et de réserver votre place pour la rentrée d’octobre 2025-2026.

• Lundi — Self-défense féminine (cours 100 % féminin) • 20h30–21h30 • Annexe Mairie 14e
• Mardi — Initiation aux arts martiaux – Kali Eskrima (pratique avec armes, mixte H/F) • 19h30–20h30 • Espace Maindron
• Mercredi — Self-défense féminine (cours 100 % féminin) • 20h30–21h30 • École Dansomania
• Jeudi — Qi Gong et self-défense sénior (cours 100 % féminin) • 9h–10h • École Dansomania

Cours de self-défense féminine — cours 100 % féminin

Crédits : @Shaktibudo

Qu’est-ce que la self-défense féminine ?

Les cours collectifs de self-défense féminine ont divers objectifs. Vous apprendrez des techniques et des stratégies pour développer vos capacités de self-défense. La pratique permet aussi de réaliser une activité physique régulière. Les cours se déroulent dans une atmosphère chaleureuse, uniquement entre femmes, avec l’instructeur Claude G.

La pratique de la self-défense féminine vous apportera :

• une meilleure confiance en vous ;
• un temps de réaction plus rapide et plus efficace ;
• une meilleure analyse des situations ;
• un développement de vos réflexes instinctifs de self-défense.

Cours de Qi Gong et self-défense sénior (100 % féminin)

Crédits : @Shaktibudo

Qu’est-ce que le cours de Qi Gong et self-défense sénior ?

Ce cours de Qi Gong et de self-défense sénior s’adresse aux femmes qui souhaitent prendre soin de leur santé tout en développant davantage de confiance et de sécurité au quotidien. À travers des mouvements doux, la respiration et la conscience corporelle, le Qi Gong favorise la détente, la vitalité et l’équilibre. En parallèle, l’initiation à la self-défense féminine apporte des techniques simples et efficaces pour apprendre à se protéger. L’ensemble du cours se déroule dans une ambiance chaleureuse et bienveillante, spécialement adaptée aux besoins des femmes séniors.

Initiation aux arts martiaux par le Kali Eskrima — arts martiaux philippins de self-défense avec armes (cours mixte H/F)

Crédits : @Shaktibudo

Qu’est-ce que le Kali Eskrima et le Panatukan ?

Le Kali Eskrima est un art martial ancestral philippin qui permet, entre autres, d’apprendre à se défendre avec tous types d’armes et d’objets du quotidien. La pratique s’effectue avec des bâtons en bambou ou en bois d’environ 30 cm. En apprenant à manier les armes, vous aurez une approche plus réaliste qui vous permettra de mieux appréhender des attaques armées. En plus d’apprendre à manier les bâtons, le travail se décline ensuite avec des armes et divers objets, qui peuvent être utilisés de manière redoutable en self-défense. Parfaitement adapté au combat de rue, le Panatukan (dirty boxing) inclut la possibilité de travailler également à mains nues, en utilisant toutes les parties du corps comme une arme.

Public adulte. À partir de 18 ans.