La Méditation de pleine conscience

Cette conférence santé porte sur le sujet de la méditation de pleine conscience, une méditation laique qui s'est largement développée ces 40 dernières années, grâce notamment aux nombreuses études scientifiques qui ont démontré ces effets bénéfiques sur la santé physique et mentale. Cette conférence a pour but de mieux comprendre ce qu'est la méditation de pleine conscience et peut-être de balayer quelques idées reçues et voir ce qu'elle n'est pas.

Nous verrons quelques uns des bienfaits avérés sur la santé et aurons le temps d'experimenter un temps de pratique et d'échanger ensemble sur nos ressentis. Le programme de réduction du stress par la pleine conscience, (MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction) sera également présenté en détail.  

Le programme MBSR s’adresse à toute personne en recherche de mieux être et de sens ainsi qu’à toute personne sujette au stress que ce soit au travail, en famille, à la sensation de perte de contrôle, de burn-out, sujette aux troubles du sommeil, à l’anxiété, aux doutes, au perfectionnisme, à la difficulté à gérer les émotions, aux maladies chroniques (maladies inflammatoires de type rhumatismales ou digestives, hypertension artérielle, infarctus, diabète, cancer,…) ou de douleurs chroniques (migraines, psoriasis, ….) à toute personne souhaitant vivre en pleine présence pour trouver le calme et la sérénité.

Le programme MBSR se déroule en 8 semaines et a pour objectif d’enseigner aux participants comment intégrer la pleine conscience dans leur vie quotidienne et donc son application pratique face aux évènements difficiles voire stressants qui souvent ponctuent notre vie.

Aujourd’hui, plus de 800 hôpitaux dans le monde ont adopté ce programme d’entraînement à la méditation.

Initialement développé pour aider les patients atteints de maladies chroniques ou de douleurs, il est désormais utilisé dans des domaines tels que l’entreprise, l’éducation, la santé, les prisons, le sport de haut niveau, dans la recherche et les universités.

Le MBSR reste à ce jour le programme basé sur la méditation le plus étudié scientifiquement et dont les effets thérapeutiques au niveau physique et mental ont été largement publiés.

Le programme se déroule de manière progressive et se compose de :

- 8 séances de 2h30 à 3h00 sur une fréquence hebdomadaire.
- 1 journée complète de Pleine Conscience sous forme de mini-retraite, qui a lieu un samedi ou un dimanche entre la sixième et la septième séance de 10h00 à 17h00.

N'hésitez pas à nous contacter pour toute information.