Méditation et yoga pleine conscience

Durant ce stage de 3 jours, les participants découvriront :

• Les fondements de la méditation pleine conscience : attention à la respiration, ancrage, observation des sensations et des pensées envahissantes.
• La synchronisation corps-esprit, le processus du non-jugement et de la prise de recul.
• Une pratique de yoga adaptée à la méditation : postures douces améliorant la souplesse, la force et l’équilibre, favorisant la détente et la connexion corps-esprit.
• Les bases du pranayama : techniques de respiration consciente pour harmoniser l'énergie vitale, calmer le mental et préparer le corps à la méditation.
• L'initiation aux kriyas : pratiques de purification et d'éveil énergétique pour libérer les blocages, favoriser la circulation du prana. Des outils pour gérer le stress et les émotions : apprendre à reconnaître les signaux du stress, développer des stratégies d'apaisement et cultiver une attitude bienveillante envers soi-même.
• L'exploration du son et des vibrations : utilisation d’instruments vibratoires favorisant la détente.

Ce stage est ouvert à tous, débutants ou initiés, en quête d'une pratique douce et profonde pour :

• Diminuer le stress et l'anxiété,
• Améliorer la qualité du sommeil,
• Développer la concentration et la présence; relaxation profonde, harmonisation énergétique et ouverture de conscience,
• Cultiver l'harmonie et l'énergie intérieure,
• Mettre en place une routine quotidienne.

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