Cours de self-défense féminine - Paris 14e

Découvrez les cours de self-défense féminine (cours 100% féminin), de Qi-Gong et de self-défense sénior (100% féminin), ainsi que l’initiation aux arts martiaux par le Kali Eskrima (cours mixte H/F) à Paris 14e.

Claude et Chloé, les auteurs des ateliers mensuels de self-défense féminine à la mairie du 14e, vous proposent de découvrir la pratique de la self-défense féminine dans le format des cours collectifs hebdomadaires !

Programme de la semaine portes ouvertes — École Shaktibudo
Planning du 10 au 13 novembre 2025

La semaine portes ouvertes de l’école Shaktibudo vous permet de venir pratiquer aux cours de votre choix et de réserver votre place pour la rentrée d’octobre 2025-2026.

Billetterie

• Lundi
  Self-défense féminine (cours 100% féminin)
  De 20h30 à 21h30
  Annexe de la mairie du 14e
• Mardi
  Initiation aux arts martiaux — Kali Eskrima (pratique avec armes, cours mixte H/F)
  De 19h30 à 20h30
  Espace Maindron
• Mercredi
  Self-défense féminine (cours 100% féminin)
  De 20h30 à 21h30
  École Dansomania
• Jeudi
  Qi-Gong et self-défense sénior (cours 100% féminin)
  De 9h à 10h
  École Dansomania

Qu’est-ce que la self-défense féminine ?

Les cours collectifs de self-défense féminine ont divers objectifs. Tout d’abord, vous apprendrez des techniques et des stratégies pour développer vos capacités d’autodéfense. La pratique permet aussi de réaliser une activité physique régulière. Les cours se déroulent dans une atmosphère chaleureuse, uniquement entre femmes, avec l’instructeur Claude G.

• Une meilleure confiance en vous
• Un temps de réaction plus rapide et plus efficace
• Une meilleure analyse des situations
• Le développement de réflexes instinctifs de self-défense

Crédits : @Shaktibudo

Cours de Qi-Gong et self-défense sénior (100% féminin)

Ce cours de Qi-Gong et de self-défense sénior s’adresse aux femmes qui souhaitent prendre soin de leur santé tout en développant plus de confiance et de sécurité au quotidien. À travers des mouvements doux, la respiration et la conscience corporelle, le Qi-Gong favorise la détente, la vitalité et l’équilibre. En parallèle, l’initiation à la self-défense apporte des techniques simples et efficaces pour apprendre à se protéger. L’ensemble du cours se déroule dans une ambiance chaleureuse et bienveillante, spécialement adaptée aux besoins des femmes seniors.

Crédits : @Shaktibudo

Initiation aux arts martiaux par le Kali Eskrima
Arts martiaux philippins de self-défense avec armes (cours mixte H/F)

Le Kali Eskrima est un art martial ancestral philippin qui permet, entre autres, d’apprendre à se défendre avec tous types d’armes et d’objets du quotidien. La pratique s’effectue avec des bâtons en bambou ou en bois de 30 cm. En apprenant à manier les armes, vous aurez une approche plus réaliste, qui vous permettra de mieux appréhender des attaques armées. En plus des bâtons, le travail se décline ensuite avec des armes et divers objets pouvant être utilisés de manière redoutable en self-défense. Parfaitement adapté au combat de rue, le Panatukan (dirty boxing) inclut la possibilité de travailler également à mains nues, en utilisant toutes les parties du corps comme une arme.

Crédits : @Shaktibudo

Public : adultes. À partir de 18 ans.