8 ateliers • 4 mois (2 séances par mois)
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Découvrir les fondamentaux de la sophrologie - cycle d'ateliers
Découvrez progressivement les bases de la sophrologie à travers un parcours structuré et en séances collectives.
Au fil des séances, vous explorerez les quatre degrés de relaxation dynamique grâce à des exercices de respiration, des mouvements doux, des relaxations guidées et des temps d’écoute de vos ressentis.
Ce cycle vous permettra de développer une meilleure conscience de votre corps, de vos ressources et de votre manière de vivre les situations du quotidien.
Ce parcours constitue le socle des futurs ateliers thématiques proposés au cabinet (stress, sommeil, émotions, confiance en soi, charge mentale…).
Détails des ateliers:
Séance 1 – Découvrir son corps, segment par segment
1er degré de Relaxation Dynamique – Première exploration du schéma corporel
Cette première séance permet de découvrir la sophrologie en portant progressivement son attention sur les différentes parties du corps. À travers la respiration, des mouvements doux et des temps de pause, vous explorerez vos appuis, vos sensations, votre posture et votre corps dans sa globalité. Une première approche pour apprendre à vous recentrer et à accueillir vos ressentis sans les analyser.
Séance 2 – Respirer et habiter son corps
1er degré de Relaxation Dynamique – Approfondir la conscience corporelle
Cette séance approfondit la découverte du corps à travers la respiration et le mouvement. Vous porterez une attention particulière à votre posture, à vos appuis, à votre respiration et aux sensations présentes dans le haut du corps, afin de développer une présence plus consciente à vous-même.
Séance 3 – Trouver son axe et son équilibre
1er degré de Relaxation Dynamique – Percevoir le corps dans sa globalité
Cette troisième séance complète le premier degré en développant la concentration, la conscience de l’axe vertébral, de la symétrie et de l’équilibre. Les exercices permettent d’affiner la perception du corps dans sa globalité et d’observer le calme qui peut progressivement s’installer.
Séance 4 – Porter un nouveau regard sur soi
2e degré de Relaxation Dynamique – Contempler son schéma corporel
Le deuxième degré invite à observer son corps avec un regard différent. Grâce à des exercices corporels, à la contemplation du schéma corporel et à la visualisation, vous développerez une conscience plus fine de votre posture, de votre forme et de votre présence.
Séance 5 – Éveiller ses sens et mobiliser le positif
2e degré de Relaxation Dynamique – Développer une conscience plus ouverte de soi
Cette séance place les cinq sens au cœur de la pratique. Elle invite à mieux percevoir ce qui vous entoure, à accueillir les sensations présentes et à mobiliser une pensée positive pour vous projeter plus sereinement dans un futur proche.
Séance 6 – Se relier à son énergie vitale
3e degré de Relaxation Dynamique – Explorer le lien entre soi et son environnement
À travers la respiration, la méditation et la marche phronique, cette séance ouvre une pratique plus contemplative. Vous serez invité à explorer votre énergie vitale, votre présence, votre liberté intérieure et votre manière d’avancer dans votre environnement.
Séance 7 – Cultiver l’harmonie
3e degré de Relaxation Dynamique – Approfondir sa relation au monde
Cette séance invite à développer une présence plus consciente à soi-même, aux autres et à son environnement. Les temps de méditation permettent d’explorer librement les ressentis et la manière dont chacun se perçoit en lien avec le monde qui l’entoure.
Séance 8 – Reconnaître et renforcer ses valeurs
4e degré de Relaxation Dynamique – Intégrer le positif dans son quotidien
Cette dernière étape du cycle permet de relâcher les tensions, de stimuler les sens et de renforcer les expériences positives. Elle invite à reconnaître ce qui compte pour soi, à consolider ses ressources et à se projeter vers l’avenir en s’appuyant sur les sensations vécues au cours de la pratique.
