Régime : quelques conseils pour perdre du poids
Les conseils diététique du Journal des Spectacles
DR
En matière de régime et de sport, il n’y a pas de "recette miracle". Néanmoins, voici une série de quelques conseils simples, mais pleins de bon sens.
Bougez !
Pour accélérer le processus de perte de poids, n’hésitez pas à fournir plus d’efforts physiques. Oubliez un peu votre voiture, préférez les escaliers à l’ascenseur.
Pas d’impatience.
En salle, ne négligez pas les phases d’échauffement. Une blessure, qui pourrait vous handicaper pendant des semaines, est vite arrivée !
Mangez moins.
Un régime brusque ne sera pas forcément efficace, surtout au terme de ce dernier, ou les kilos risquent de revenir au galop.
Commencez par réduire les quantités, afin d’habituer votre corps (et votre estomac !) à un changement.
Ne pas avoir les yeux plus gros que le ventre.
Lorsque l’on a faim, on a tendance à se servir de généreuses portions au début de repas. Soyez plus malin que votre estomac : utilisez de petites assiettes ! Celle dernière vidée, vous n’aurez plus forcément envie de vous resservir.
Mangez de tout.
Inutile de vous priver, pour retomber dans l’excès peu de temps après.
Equilibrez vos apports quotidiens.
L’organisme a besoin de protéines, de légumes verts, de féculents, de fruits, de matières grasses (aussi !) ou encore de laitages.
Evitez les grignotages.
Ne mangez plus entre les repas, ce qui diminuera les risques de prise de poids régulière.
Soyez cohérent.
Pour un régime efficace, il faut coordonner ses efforts. Par exemple, ne pas effectuer une séance de sport et quelques heures après refaire le plein… de matières grasses !
Vous aimerez aussi
Dans la même rubrique
-
L'avocat, un fruit qui a du bonL’avocat, facile à consommer et disponible en toute saison, a de nombreux bienfaits sur l’organisme. Il est riche en « bon gras », en vitamines, fibres et minéraux. Bref, on l’adopte sans hésiter dans son alimentation. Quand les fruits se font plus rares sur les étals des marchands, il reste l’avocat disponible en toute saison et […]
-
Fait maison : c’est tout bon !Depuis quelque temps, le "fait maison" revient en force dans nos cuisines : émissions, blogs, livres de recettes, ventes record de machines à pain et de yaourtières, la tendance est bien réelle, pour le plus grand plaisir de nos papilles. Il faut dire que fabriquer soi-même ce que l’on mange cumule les avantages : plaisir, prix, qualité, saveur et, […]
-
Le thé, boisson saine et starC'est la boisson la plus bue au monde derrière l'eau ! Le thé est un produit agricole millénaire, mais qui connait depuis 10 ans un engouement sans précédent en France, notamment pour les vertus qui lui sont prêtées. Dans la rue des Marchands à Colmar, une des plus animées du centre-ville, l'Essence du thé ne désemplit […]
-
Pourquoi il faut vite adopter la « graine attitude »Bonnes pour l’organisme, pratiques, légères... on vous explique pourquoi il est grand temps de se faire du bien au corps et à l’esprit en incorporant des graines à notre régime alimentaire. Par Leila Chik Je choisis les bonnes graines Elles sont pleines de vitamines, ont des vertus coupe-faim, anti-oxydantes ou anti-fatigue. Bref, les graines ne […]
-
Des aliments qui font du bien pendant les fêtesChocolat, biscuits à la cannelle, tisane aux épices... Autant de gourmandises auxquelles on cède facilement pendant les fêtes. Mais, ne boudons pas notre plaisir puisqu’elles ont aussi des vertus pour la santé, à condition de ne pas vider la boîte en une soirée. 1. Le chocolat On ne compte plus le nombre d’études qui […]
Chaque jeudi l'agenda du week-end !
