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Régime : quelques conseils pour perdre du poids

Les conseils diététique du Journal des Spectacles

      

En matière de régime et de sport, il n’y a pas de "recette miracle". Néanmoins, voici une série de quelques conseils simples, mais pleins de bon sens.

Bougez !

Pour accélérer le processus de perte de poids, n’hésitez pas à fournir plus d’efforts physiques. Oubliez un peu votre voiture, préférez les escaliers à l’ascenseur.

DR

Pas d’impatience.

En salle, ne négligez pas les phases d’échauffement. Une blessure, qui pourrait vous handicaper pendant des semaines, est vite arrivée !

Mangez moins.

Un régime brusque ne sera pas forcément efficace, surtout au terme de ce dernier, ou les kilos risquent de revenir au galop.
Commencez par réduire les quantités, afin d’habituer votre corps (et votre estomac !) à un changement.

Ne pas avoir les yeux plus gros que le ventre.

Lorsque l’on a faim, on a tendance à se servir de généreuses portions au début de repas. Soyez plus malin que votre estomac : utilisez de petites assiettes ! Celle dernière vidée, vous n’aurez plus forcément envie de vous resservir.

Mangez de tout.

Inutile de vous priver, pour retomber dans l’excès peu de temps après.

Equilibrez vos apports quotidiens.

L’organisme a besoin de protéines, de légumes verts, de féculents, de fruits, de matières grasses (aussi !) ou encore de laitages.

Evitez les grignotages.

Ne mangez plus entre les repas, ce qui diminuera les risques de prise de poids régulière.

Soyez cohérent.

Pour un régime efficace, il faut coordonner ses efforts. Par exemple, ne pas effectuer une séance de sport et quelques heures après refaire le plein… de matières grasses !


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