Rechercher : Tapez les premières lettres de votre ville

Où ?

Quoi ?

Quand ?

Sorties en Alsace
Bien Etre>Alimentation>Equilibre alimentaire : « Ne surtout pas sauter de repas »

Equilibre alimentaire : « Ne surtout pas sauter de repas »

        

Nous avons rencontré une diététicienne à Naturhouse à Riedisheim, un réseau « expert en rééducation alimentaire ». Elle nous donne quelques conseils pour garder un poids stable cet hiver !

Comment éliminer les excès des fêtes ?

Il ne faut surtout pas sauter de repas mais faire un équilibre sur la journée. Sinon, le corps se met à jeûner et fait des réserves car il a été privé de nourritures. Si l'on a fait un repas copieux le midi avec la traditionnelle galette des rois, il faut prendre un repas plus léger le soir, par exemple un potage avec une tranche de jambon et un laitage.

Comment garder une alimentation équilibrée l'hiver alors que l'on est tenté par les tartiflettes ou choucroutes ?

C'est vrai que l'on mange plus l'hiver car le corps a besoin d'énergie pour se réchauffer. Si l'on est invité et que l'on sait que l'on va manger une raclette, il vaut mieux prendre une tranche de pain ou un yaourt avant d'y aller pour se caler un peu. Cela évite de se jeter sur le plat dès qu'il est servi ! Les plats à base de féculents, très énergétiques et très salés, contribuent à stocker la graisse mais aussi l'eau d'où une sensation de ventre gonflé. Il faut penser à boire beaucoup, des tisanes par exemple, tout au long de la journée pour bien s'hydrater. Si l'on stocke l'eau tel un chameau, on peut prendre 1 kg du jour au lendemain.

Comment perdre les 1 ou 2 kg pris cet hiver ?

Pour un rééquilibrage alimentaire, il faut se poser les bonnes questions : est-ce que je mange assez de fruits et légumes, est-ce que je bois assez, est-ce que je suis resté assis toute la journée ? Il ne faut pas passer du jour au lendemain à un régime à base de soupe aux choux où l'on va perdre très vite du poids mais en reprendre très vite aussi. Le cas classique est qu'on zappe les fruits et légumes. La cuisine peut-être un frein à leur consommation mais il n'y a pas que les produits frais, les surgelés et les conserves font très bien l'affaire. On peut ouvrir une boîte de haricots, couper quelques tomates et oignons. Il faut aussi bouger, par exemple profiter de la neige pour faire une belle balade, pour brûler les graisses.

  Commentaires

A voir également

  • L\'avocat, un fruit qui a du bon
    L'avocat, un fruit qui a du bon

    Alimentation

    L’avocat, facile à consommer et disponible en toute saison, a de nombreux bienfaits sur l’organisme. Il est riche en « bon gras », en vitamines, fibres et minéraux. Bref, on l’adopte sans hésiter dans son alimentation. Quand les fruits se font plus rares sur les étals des marchands, il reste l’avocat disponible en toute saison et […]

  • Fait maison : c’est tout bon !
    Fait maison : c’est tout bon !

    Alimentation

    Depuis quelque temps, le "fait maison" revient en force dans nos cuisines : émissions, blogs, livres de recettes, ventes record de machines à pain et de yaourtières, la tendance est bien réelle, pour le plus grand plaisir de nos papilles. Il faut dire que fabriquer soi-même ce que l’on mange cumule les avantages : plaisir, prix, qualité, saveur et, […]

  • Le thé, boisson saine et star
    Le thé, boisson saine et star

    Alimentation

    C'est la boisson la plus bue au monde derrière l'eau ! Le thé est un produit agricole millénaire, mais qui connait depuis 10 ans un engouement sans précédent en France, notamment pour les vertus qui lui sont prêtées. Dans la rue des Marchands à Colmar, une des plus animées du centre-ville, l'Essence du thé ne désemplit […]

  • J\'entame une cure détox
    J'entame une cure détox

    Alimentation

    Après les excès des fêtes, vous vous sentez fatigué et encrassé ? C’est peut-être le moment de faire une cure détox pour éliminer les toxines accumulées. Débarrasser l’organisme de ses toxines, voilà le grand principe de la cure détox qui vise, non pas à perdre du poids, mais à aider le […]

  • Quelles alternatives au sucre blanc ?
    Quelles alternatives au sucre blanc ?

    Alimentation

    Le sucre blanc, consommé en excès, n’est pas notre meilleur ami pour garder la ligne ou rester en bonne santé. Heureusement, il existe de nombreuses alternatives pour diminuer sa consommation et varier les plaisirs. Le miel Voilà un produit totalement naturel qui a fait ses preuves depuis la nuit des temps : le miel. Puisque son goût est plus […]

Le QUIZ de la semaine Festival des Véhicules Anciens Festival des Véhicules Anciens

Cette semaine, on vous offre vos entrées pour le Festival des Véhicules Anciens au Parc Expo de Mulhouse les 30 juin et 1er juillet 2018. 10 entrées à gagner.

Participer
Le QUIZ de la semaine Fana Briques Fana Briques

Cette semaine, on vous invite au parc expo de Colmar pour l'évènement Fana Briques, un rassemblement de fans de Lego les 29, 30 juin et 1er juillet 2018. 10 entrées à gagner !Attention, les gagnants seront prévenus par mail.

Participer
Lisez le Journal des Spectacles
couverture magazine spectacles 309

Lisez Spectacles en ligne

Chaque mois, le Journal des Sorties en Alsace

Articles les plus lus
Abonnez-vous à la newsletter JDS