Aqua-sophrologie pour les futures mamans

Parce que l’eau est notre premier cocon, plus que jamais la grossesse est une période idéale pour prendre soin de soi et de son bébé !

Dans une eau à 31°C, vous retrouverez la légèreté du corps et de l’esprit dans cette pause en apesanteur.

Les mouvements doux et les techniques de respiration spécifiques de la sophrologie vont vous aider à soulager les maux de la grossesse.

Une vraie bulle de douceur pour développer le lien avec bébé et s’octroyer une pause détente.

Déroulé de la séance d'aqua-sophrologie :

Après quelques explications en bord de bassin (règles de sécurité, objectif de la séance, exercices proposés)

• la séance démarre assise dans l’eau, les yeux fermés le plus souvent, vous réalisez les exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration contrôlée et consciente) qui vont permettre de relâcher les tensions et de soulager les maux de la grossesse (douleurs lombaires, sciatiques, ligamentaires, activation de la circulation sanguine ...)Vous vous laissez porter par la musique et la voix de la sophrologue qui est avec vous dans l'eau pour assurer votre confort et votre sécurité.
• Une deuxième partie, allongé(e) dans l’eau, en flottaison sur un nénuphar et une frite, vous profitez d’une relaxation profonde en état de visualisation positive pour un lâcher-prise total. L'occasion de relâcher le stress, les appréhensions liées à la grossesse et à l'accouchement et de nouer un lien renforcé avec bébé !
• En fin de séance, il vous est proposé quelques minutes de verbalisation des ressentis (si souhaité) pour les inscrire dans la conscience, les intégrer.

modalité de la séance :

• Petit groupe de 4 personnes pour un temps privilégié avec chacune.
• La séance est dédiée à la femme enceinte dès son 4ème mois de grossesse désireuse de prendre un temps pour elle et son bébé pour se détendre en profondeur et mieux vivre sa maternité.

Contre-indications : fièvre, hyper/hypo-tension, contractions utérines fréquentes, infection vaginale, maladie de peau.

N'hésitez pas à demander avis à votre médecin ou sage-femme avant de vous inscrire.