Trois activités anti-stress pour la rentrée

1. Chanter

© Jürgen Fälchle - Fotolia.com Crier, ça défoule ? Chanter, aussi, et c’est préférable pour votre entourage (enfin, si vous prenez des cours ou intégrez une chorale). Car pour chanter correctement, il faut apprendre à bien respirer avec le ventre, qui se gonfle à l’inspiration et se dégonfle à l’expiration : c’est l’exercice de base des cours de relaxation ! Il faut aussi améliorer sa posture, en se tenant bien droit, mais la nuque souple et les épaules relâchées, ce qui mobilise tout son corps sans s’en rendre compte. Même les muscles du visage sont sollicités, notamment les zygomatiques, ce qui permet au haut du corps de se détendre (et accessoirement prévenir les rides !) L’esprit est lui aussi bien occupé, puisqu’il faut se concentrer sur les paroles et le rythme : on se vide la tête, on oublie ses soucis, on lâche prise. D’ailleurs, quand vous chantez sous la douche ou en voiture, n’êtes-vous pas de suite de meilleure humeur ? « Because I’m happyyyyyyyyyy, clap along if you feel like happiness is the truth ! »

2. Colorier

© Guillaume Duris - Fotolia.com Colorier C’est un véritable succès de librairie : le coloriage pour adultes ! Depuis deux ans, de nombreux éditeurs se sont lancés sur le créneau pour offrir une grande variété de cahiers : des gratte-ciels de New York aux monuments de Paris, de l’art médiéval à l’art oriental, du graff au psychédélisme, des mandalas aux motifs celtiques… Pourquoi un tel engouement ? Parce que colorier aurait des vertus anti-stress : on se déconnecte, au sens propre comme au figuré, puisqu’on se concentre sur un bout de papier plutôt que sur un écran lumineux. Le coloriage permet aussi de développer sa créativité, sans compétences particulières : du coup, ça décomplexe et ça valorise à moindre frais ! En même temps, on replonge dans le monde de l’enfance, et de sa délicieuse insouciance, pour une heure ou deux ! Car, oui, les accros du coloriage ne voient pas le temps passer !

3. Courir

© Yanlev - Fotolia.com N’importe quel sport vous permettra d’évacuer le stress. Mais la course à pied est quand même le plus simple et le moins cher à pratiquer : il vous suffit d’avoir une bonne paire de basket aux pieds ! Les phénomènes biologiques qui interviennent sont connus : en courant, vous sécrétez de l’adrénaline, l’hormone du stress, pour répondre à une dépense d’énergie, ce qui va vous donner du tonus. Mais vous sécrétez aussi des endorphines, l’hormone du bonheur, qui diminuent la douleur et le stress et qui procurent une sensation de plaisir voire d’euphorie. Pour se faire, il faut maintenir un effort soutenu pendant un moins une demi-heure. Pour un effet encore plus déstressant, courez dans un cadre naturel, autour d’un lac, le long d’une rivière, ou en forêt, loin du bruit, de la pollution, et des…gens…vous savez, tous ceux qui vous ont pris la tête aujourd’hui !