À Nantes, en Loire-Atlantique, reprendre ou commencer une activité sportive après 50, 60 ou 70 ans est tout à fait accessible. Plusieurs clubs de la métropole nantaise proposent des pratiques adaptées aux seniors : foot en marchant, squash, rugby, aïkido et bien d'autres disciplines. Témoignages de joueurs et joueuses engagés, tour d'horizon des dispositifs locaux et conseils pour trouver le club qui vous correspond.
Le foot en marchant à Nantes, un sport collectif accessible à tout âge
Sur la plaine de jeux Noé Lambert, le FC Toutes Aides donne le coup d'envoi de sa saison 2026-2027 de foot en marchant sous un soleil de septembre généreux. Cette discipline, pensée pour permettre à chacun de jouer sans contrainte physique excessive, attire des profils très variés, des débutants comme des sportifs de longue date. Dans les Pays de la Loire, Nantes fait figure de ville dynamique sur ce créneau, avec plusieurs clubs qui structurent des sections dédiées.
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Sport adapté pour les seniors à Nantes : comment se (re)mettre à l'activité physique
Le principe du foot en marchant est simple : pas de course, pas de contact physique, un terrain réduit à 6 contre 6 avec de petits buts. Accessible dès 16 ans, ce format convivial est particulièrement recommandé pour les seniors. Véronique, 54 ans, en est l'illustration parfaite : après une expérience décevante en foot classique, elle n'a raté aucun entraînement de la saison précédente. Bernard, lui, 77 ans, y voit "une occupation, un objectif pour la saison, bon pour la tête et aussi pour le corps".
C'est Nadège Héry qui est à l'initiative de la création de l'équipe au FC Toutes Aides. Souhaitant commencer le foot à 40 ans sans pouvoir suivre le rythme des joueuses plus jeunes, elle a trouvé dans le foot en marchant "un très bon compromis pour s'y mettre à tout âge". L'esprit de l'équipe repose sur le partage et la convivialité, avec une adaptation constante au niveau de chacun, qu'il soit débutant ou expérimenté.
Squash, rugby, aïkido : les bienfaits du sport pour les seniors nantais vont bien au-delà de la gym douce
Le Squash Nantes Est illustre parfaitement que la pratique sportive intensive reste possible avec l'âge. Jean-Paul, 73 ans, joue au squash deux fois par semaine depuis ses 30 ans. Diagnostiqué d'une leucémie incurable à 63 ans, il a traversé un Covid grave en 2020 ayant engagé son pronostic vital, mais s'en est sorti en cinq jours de coma, au lieu des plusieurs semaines redoutées. Ses médecins ont attribué sa résistance physique à une hygiène de vie sportive assidue, entre vélo et squash régulier.
Simon, 69 ans, partenaire de jeu de Jean-Paul, insiste sur la nécessité d'écouter son corps : "Il faut savoir se limiter, ne pas faire d'efforts démesurés." Il souligne également la dimension sociale de la pratique : rencontres, convivialité, émulation collective. Au-delà du squash, les clubs nantais proposent une palette d'activités adaptées aux seniors bien plus large qu'on ne le croit : tir à l'arc, aviron, escrime, rugby, aïkido… Tout est une question d'adaptation de la discipline au profil du pratiquant.
Les seniors représentent aussi un vivier de bénévoles précieux pour des clubs qui peinent parfois à mobiliser des bras. À ce titre, un forum du sport seniors se tiendra à Nantes en 2027, pour présenter les clubs proposant des pratiques adaptées et permettre à chacun de tester différentes disciplines. Un événement à surveiller pour celles et ceux qui hésitent encore à franchir le pas.
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Comment trouver une activité sportive adaptée à Nantes
Pour être accompagné dans la reprise du sport en toute sécurité, les Maisons Sport Santé constituent une porte d'entrée idéale. Elles permettent de réaliser un bilan de condition physique, d'obtenir des conseils personnalisés et d'être orienté vers une activité adaptée près de chez soi. Trois structures sont disponibles à Nantes :
- Maison Sport Santé de Nantes Nord
- Maison Sport Santé de Bellevue
- Maison Sport Santé de Nantes Est
Le catalogue de l'Office municipal du sport propose une double page spéciale sport santé, recensant les clubs accessibles aux seniors. Les guides des activités et des associations, disponibles par quartier dans les Maisons de quartier, complètent ce panorama. La Ville développe également des physio-parcs, des équipements en accès libre pour travailler la mobilité articulaire et le renforcement musculaire doux, à l'image de celui situé près de l'Ehpad Hirondelle de Sèvre, à Nantes Sud.
Depuis 2022, des animateurs sportifs municipaux consacrent plusieurs heures par semaine à des activités physiques gratuites dans les quartiers prioritaires de la ville : marche nordique, natation, voile, fitness, foot en marchant. Ces informations sont disponibles dans les Maisons de quartier, les restaurants intergénérationnels et les Maisons de santé. N'hésitez pas à contacter les clubs proches de votre domicile pour vous renseigner, et pourquoi pas, contribuer à lancer une section seniors.
