Arrêter de fumer du tabac grâce à la e-cigarette, c’est possible ?

L’arrêt du tabac est une étape souvent difficile pour les fumeurs, surtout s’ils fument depuis de longues années. L’essor des cigarettes électroniques est vu comme un espoir d’atteindre enfin le sevrage tant espéré pour stopper la consommation de tabac. Mais est-ce vraiment moins dangereux pour la santé et est-ce efficace pour arrêter définitivement de fumer ? Nous allons répondre à ces questions sans plus attendre.

DR Arrêter de fumer du tabac grâce à la e-cigarette, c’est possible ?

Est-ce moins dangereux de vapoter que de fumer ?

Fumer une cigarette libère plus de 4 000 substances chimiques potentiellement dangereuses. Parmi elles se trouvent notamment le monoxyde de carbone et les goudrons, dont plus de 50 sont cancérigènes. C’est cette fumée, et non la nicotine elle-même, qui est responsable des graves risques pour la santé, tels que les cancers ou les maladies respiratoires et cardiovasculaires. En vapotant, il n’y a pas de combustion. La nicotine est diffusée par vaporisation, ce qui réduit drastiquement l’exposition aux produits toxiques présents dans la fumée de tabac. 

Plusieurs études scientifiques menées récemment confirment cette différence. Le Public Health England et la revue Cochrane montrent que les biomarqueurs liés aux dommages potentiels diminuent chez les personnes qui passent du tabac à la cigarette électronique. Des recherches françaises, notamment à l’Inserm de Saint-Étienne, montrent que l’aérosol de la vape est au moins mille fois moins nocif pour les cellules que la fumée de cigarette, et ce, quel que soit l’arôme utilisé. D’autres études menées sur la santé cardiovasculaire et la capacité respiratoire démontrent que les vapoteurs conservent des performances bien meilleures que celles des fumeurs. 

Pour autant, vapoter n’est pas totalement sans risque puisque la nicotine reste addictive et peut avoir un impact sur le rythme cardiaque et la pression artérielle. Mais les pics de nicotine sont quasiment inexistants avec la vape. Les autorités sanitaires recommandent donc d’utiliser la cigarette électronique comme outil de sevrage temporaire et encadré pour les fumeurs qui souhaitent réduire leur exposition aux substances toxiques.

Comment la e-cigarette aide-t-elle à se sevrer du tabac ?

Avec des risques moins élevés sur la santé des consommateurs, la cigarette électronique représente un soutien salutaire pour les fumeurs qui peinent à se libérer du tabac. En effet, la e-cigarette agit sur plusieurs dimensions de la dépendance. Elle apporte tout d’abord la nicotine nécessaire pour limiter le syndrome de manque, ce qui est particulièrement utile dans les premières semaines de sevrage. L’utilisation d’un e-liquide adapté en dosage de nicotine permet de réduire progressivement l’envie de fumer et de diminuer en même temps les risques liés à l’inhalation de fumée de tabac et des substances toxiques qui l’accompagnent. 

La e-cigarette permet aussi de conserver la gestuelle et les rituels associés au tabagisme. Le geste de porter l’appareil à la bouche, d’inhaler et d’expirer une vapeur reproduit les habitudes du fumeur. Le sevrage est alors encore plus progressif et accessible du point de vue comportemental et psychologique. Ces similarités avec le fait de fumer des cigarettes permettent de diminuer l’anxiété et les frustrations souvent liées à l’arrêt du tabac. 

D’ailleurs, plusieurs études confirment l’efficacité de cette méthode et démontrent que les taux d’arrêt à six mois sont supérieurs à ceux observés avec les substituts nicotiniques classiques, et certaines données suggèrent qu’elle peut doubler les chances d’arrêter sur un an. 

Néanmoins, pour que ce sevrage fonctionne, il nécessite l’accompagnement par un professionnel de santé, qui pourra ajuster le dosage en nicotine nécessaire à chaque étape de votre sevrage, vous conseiller sur le choix du matériel et vous éviter les situations contre-productives de « vapofumage », où le fumeur continue de vapoter et de fumer en même temps. 

La e-cigarette ne constitue pas un substitut officiel au tabac, mais elle constitue une aide réelle pour faciliter le sevrage.