Vous avez peut-être profité d'une grasse matinée ce dimanche 25 octobre 2026. Avec le passage à l'heure d'hiver, les Français ont officiellement gagné une heure de sommeil. Pourtant, une analyse de données de sommeil révèle une réalité beaucoup moins généreuse : le gain moyen serait bien inférieur à 60 minutes !
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Changement d’heure : on gagne 1 heure de sommeil sur le papier… mais seulement 14 minutes en réalité !
Une heure de sommeil en plus… vraiment ?
C'est le petit cadeau du changement d'heure d'automne : à 3h du matin, les horloges sont revenues à 2h. Résultat, cette nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre a duré une heure de plus que d'habitude.
Sur le papier, c'est donc le dimanche idéal pour faire la grasse matinée. Mais dans la réalité, notre organisme ne fonctionne pas comme une horloge que l'on pourrait simplement reculer d'une heure.
Selon une analyse de Withings portant sur 244 321 nuits enregistrées en France entre 2023 et 2025, le gain de sommeil observé lors du passage à l'heure d'hiver serait de seulement 14 minutes en moyenne. De quoi relativiser la promesse d'une heure de repos supplémentaire ! Ces données concernent toutefois les utilisateurs des appareils étudiés et ne représentent pas nécessairement l'ensemble des Français.
Pourquoi ne dort-on pas forcément une heure de plus ?
Notre sommeil est notamment réglé par notre horloge biologique interne, qui ne se synchronise pas instantanément avec l'heure affichée sur nos montres. Même si l'on peut théoriquement dormir plus longtemps, notre corps conserve ses habitudes.
Certains se réveillent donc à leur heure habituelle, d'autres profitent réellement de cette heure supplémentaire, tandis que les enfants et les animaux domestiques peuvent continuer à réclamer leur petit-déjeuner comme si de rien n'était.
Une bonne nouvelle pour les grasses matinées, moins pour les soirées
Le changement d'heure a tout de même un avantage : les matinées sont plus lumineuses selon l'heure affichée. En revanche, le soleil se couche plus tôt en fin de journée, ce qui annonce le retour des soirées qui semblent commencer à la nuit tombée.
Et si vous avez encore un doute sur le sens du changement, retenez cette astuce : en octobRE, on REcule les aiguilles. En mars, on les avance.
Alors, de votre côté, avez-vous réellement profité de cette heure de sommeil supplémentaire ou votre réveil biologique vous a-t-il joué un mauvais tour ?
