Fitness à Mulhouse : Quelques conseils pour démarrer du bon pied en salle de sport
Penser, construire et définir : la musculation et le fitness sont des sports qui demandent un minimum de motivation et qui ne se prennent à la légère. Voici quelques conseils pour un entraînement sain et productif.
DR
Fitness à Mulhouse : Quelques conseils pour démarrer du bon pied en salle de sport
1. Penser ses objectifs :
Pourquoi allez-vous faire la démarche de vous inscrire dans un club ? Désirez-vous une remise en forme, un développement musculaire, une perte de poids ? Pour des objectifs différents, les moyens ne sont pas les mêmes.
2. Mesurer ses capacités :
Inutile d’essayer de dépasser vos limites dès les premières séances. Gare aux courbatures du lendemain et aux blessures ! N’hésitez pas à vous faire encadrer, un professionnel évaluera votre potentiel de départ.
3. Persévérer :
La musculation et le fitness ne sont pas des sports miracles. La courbe de progression, aussi bien dans les performances que dans l’évolution physique, est irrégulière.
4. Changer ses habitudes :
N’effectuez pas toujours la même série d’exercices. Plus les résultats escomptés seront importants, plus vous serez amené à «bousculer» votre corps.
5. Oser poser des questions aux profs
Ils sont là pour ça. Les pratiquants expérimentés peuvent également être de bonnes sources d’astuces et d’informations.
6. Ignorer le regard des autres :
Lorsque l’on débute, on est forcément un peu timide. Mais rassurez-vous : personne ne viendra se moquer de vous. Rappelez-vous que tout le monde est passé par là !
7. Apprécier les séances d’entraînement :
Il ne faut pas que le club devienne un endroit de torture ou d’ennui. Exercez les activités entre amis. Si vous êtes plutôt du genre solitaire, pourquoi ne pas pratiquer en musique, avec votre baladeur ?
8. Compléter avec un autre sport :
Une activité de type «cardio» (vélo, course à pied, etc.) vous fera progresser et développera vos capacités respiratoires.
9. Sélectionner son alimentation :
Oubliez les pizzas quatre fromages, renoncez à la charcuterie. Quant aux chips, leur goût est déjà un lointain souvenir ! Préférez des aliments aux valeurs nutritionnelles reconnues, riches en protéines et non gras.
Dans la même rubrique
- Retrouvez la forme avec un coach sportif à domicile à StrasbourgPublié le 12/04/2022Vous souhaitez vous remettre en forme, perdre du poids ou simplement rester en bonne santé durablement ? Pour y parvenir, la meilleure solution […]
- Le bien-être venu d’Asie : des pratiques ancestralesPublié le 25/02/2009Comme un souffle bienfaisant venu du bout du monde, les arts énergétiques issus des pratiques traditionnelles asiatiques connaissent un […]
-
- Fitness à Mulhouse : des salles pour tous les goûtsPublié le 27/10/2009La tendance est à ce type de sport de loisirs, parfaitement adapté à la vie active et aux objectifs de tout un chacun : que personne […]
- Footing : il suffit de s'y mettre !Publié le 25/03/2010La course à pied ? C’est bon pour tout ou peu s’en faut : la ligne, le souffle, l’endurance, le moral... Simple comme bonjour […]
- Fitness à Mulhouse : des cours collectifs pour bouger en groupePublié le 27/10/2009"Voilà des braves qui prennent le spleen du lundi matin à bras le corps !" C’est ce que l’on s’est dit en entrant dans une […]
- Fitness à Mulhouse : les parcours minceur pour les fillesPublié le 27/10/2009Symbolisées par leurs « circuits minceurs », les salles réservées aux femmes ont poussé comme des champignons […]
- Témoignages : Les salles de fitness à Mulhouse en pratiquePublié le 27/10/2009Mais au fond... Qu’est ce qui pousse les gens à suer comme ça dans les salles de sport ? C’est vrai, on ne serait pas mieux […]
- Fitness à Mulhouse : bien choisir sa formulePublié le 27/10/2009Pour quel genre de fitness êtes-vous fait(e) ? Devant les nombreuses formules proposées par les salles, il est indispensable de se poser les […]
- L’aquabiking : une pratique en plein essorPublié le 23/11/2009Gymnase Fitness Club Nord - MulhouseC’est une activité en plein boom : l’aquabiking séduit un nombre croissant d’amateurs de fitness, convaincus par les effets […]
- La naturopathie à Mulhouse : des soins naturels.Publié le 25/02/2010Un art de vie fondé sur la nature C’est un art de vie qui permet de maintenir ou de retrouver la forme grâce à la synthèse de […]
Image non communiquée - Forme : entrer du bon pied dans le printemps Publié le 25/02/2010Le printemps, c’est la saison idéale pour purifier son corps, éliminer les toxines accumulées pendant l’hiver, […]
- Relaxation : une année sans stressPublié le 24/08/2010C’est la rentrée et cette année, c’est décidé, on ne va pas se laisser abattre et submerger par le stress : de […]
- Premiers pas sur la voie du bien-êtrePublié le 24/08/2010Choisir sa méthode de relaxation Trop de stress, trop de fatigue, trop de trop... On dit stop, bravo ! Oui mais attention, faire le vide, ça […]
- Bien-être : le sport pour les feignantsPublié le 03/12/2010Vous estimez que la télécommande est la plus belle invention du siècle dernier parce que se lever pour éteindre la […]
Image non communiquée - Natation : les conseils de Sébastien Rouault, champion d'EuropePublié le 17/10/2011Vainqueur du 800m et 1500m lors des championnats d'Europe de natation en 2010, Sébastien Rouault s'entraîne au Mulhouse Olympic Natation. Il nous […]
- Comment choisir sa lingerie de sport?Publié le 27/10/2011Etre à l'aise dans son sport, c'est aussi être à l'aise dans ses sous-vêtements. Pour les femmes, le choix du soutien-gorge est […]
- Je dors mal !Publié le 20/12/2011Le passage à l'heure d'hiver ne se fait pas toujours aisément. Les nuits qui rallongent et le soleil qui décline, et vous voilà en […]
- Jumping : un trampoline pour garder la formePublié le 16/02/2012MulhouseRendre l'exercice physique amusant : tel est l'objectif du jumping, nouvelle activité de fitness sur trampoline et en musique, qui permet de […]
