Rechercher : Tapez les premières lettres de votre ville

Où ?

Quoi ?

Quand ?

Sorties en Alsace
Bien Etre>Forme>Footing : il suffit de s'y mettre !

Footing : il suffit de s'y mettre !

témoignges

        

La course à pied ? C’est bon pour tout ou peu s’en faut : la ligne, le souffle, l’endurance, le moral... Simple comme bonjour (quoi de plus naturel que de courir), c’est une activité qui ne demande que de la régularité et une bonne paire de baskets. Quelques conseils pour partir du bon pied ne sont cependant pas superflus !

Le Haut-Rhin regorge d\'espaces verts où pratiquer son footing en grand air DR Le Haut-Rhin regorge d'espaces verts où pratiquer son footing en grand air

C’est toujours le même problème, lorsque l’on on veut se prendre en main, se conformer à ses bonnes résolutions sportives : le plus dur avec le footing, c’est de s’y mettre ! Tout est une question de motivation : une fois l’habitude prise, les témoignages sont unanimes, il n’y a plus moyen de s’arrêter.

«Au début, je courais juste vingt minutes»

Il s’agit de commencer en douceur. «Au début, je courais juste vingt minutes, se souvient Emmanuelle, 29 ans, «joggeuse» fraîchement convertie. Peu à peu, j’ai eu envie de faire d’autres parcours, pour changer, et ça m’a amenée à courir de plus en plus longtemps !».

L’important, c’est d’augmenter la cadence de manière progressive : alors se met-on à aller de plus en plus vite sans même s’en rendre compte ! Cela permet aussi d’habituer à l’effort les articulations rouillées par la vie sédentaire. Ce qui compte, c’est de tenir la durée plutôt que la vitesse ou la distance. Garder un rythme régulier d’au moins deux fois par semaine est indispensable pour entretenir les progrès, et plus tard les bienfaits, de la course.

Bien dans son corps, bien dans sa tête !

Et une fois l’usage assimilé, on vous prévient, plus moyen de faire machine arrière : «si pour une raison ou une autre, je rate un footing, je garde une sensation de manque dans la journée... Quand on a chopé le virus, on devient vite accro, prévient notre sportive. J’avais commencé pour le physique, pour perdre deux-trois kilos : je me suis vite sentie plus endurante dans la vie quotidienne, et maintenant, je constate surtout les effets sur le mental ! C’est toujours un moment à part, que l’on garde pour soi, c’est important quand on est tout le temps entouré».

Une fois le virus «chopé», c’est chacun à sa guise. Le matin, les jambes sont plus fraîches, une course donne la pêche pour la journée ; le soir, cela permet de se vider la tête, une saine fatigue qui assure une bonne nuit de sommeil...

Courir avec ou sans musique ? En forêt ou en ville ?

Côté matériel, les polémiques font rage : musique or not musique ? Pour certains, on a tendance à courir et à souffler sur le rythme de la musique plutôt que sur son rythme plus naturel et personnel. Not musique. Pour la majorité, d’après ce que l’on peut observer, musique : «Au début, j’écoutais des chansons françaises... parce que les paroles me distrayaient de la souffrance !, confie Emmanuelle. Maintenant, je mets des programmes assez variés, mais en fait je n’y fais plus autant attention».

Autre sujet qui n’a pas fini de faire causer les passionnés - «faut reconnaître que dès que l’on rencontre des autres coureurs, on ne parle que de footing, ça compte tellement pour nous...» : vaut-il mieux courir seul ou en groupe ? D’un côté, la stimulation, le plaisir de la compagnie ; de l’autre, la liberté indispensable pour courir à sa vitesse de croisière optimale...

Quelques conseils pour les apprentis joggeurs

Même côté matériel, on ne saurait soumettre de dogmes : si ça vaut incontestablement le coup d’investir dans de bonne paires de chaussures adaptées au «running», les champions kenyans rétorqueront qu’ils n’ont même pas besoin de se chausser pour rafler toutes les médailles sur 10 000 mètres. Restons raisonnable : quoi qu’il en soit, rien de pire que l’effet délétère d’une paire de chaussures inadaptées.

On se rend bien compte tout seul qu’il est plus agréable de courir en forêt, ou au moins dans un parc, qu’en ville. Privilégier les sols tendres et plats, aux gaz d’échappement et aux arrêts à tous les feux rouges...

On devrait aussi indiquer qu’il convient de bien faire ses étirements, de boire beaucoup (des cocktails maison mêlant un peu de sucre, de sel et de vitamines, par exemple), de bien se couvrir, et surtout, d’adopter un mode de vie conforme à ses nouvelles bonnes habitudes – par exemple en se rendant à pied au bureau... Oui, mais on éprouve quelque gêne à vous faire ainsi la leçon alors que l’on est resté avachi devant un écran d’ordinateur pendant toute la semaine. Alors, on s’y met quand ?

Pour aller plus loin

Consultez l'annuaire complet du sport en Alsace

A voir également

  • Dis-moi ton prénom
    Dis-moi ton prénom Samedi 20/10/2018

    Espace Ried Brun  -  Muntzenheim

    Les Voix Liées d'Hirtzfelden et les Voix de l'Ill d’Ensisheim, vous proposent leur nouveau spectacle samedi 20 octobre à 20h à l'espace Ried Brun de Muntzenheim. Cette fois, les prénoms seront à l'honneur et feront la part belle à la chanson française. Les 80 choristes vous invitent à partager un beau moment musical et surtout n'oubliez pas, chanter c'est bon pour la santé! Le […]

  • Dialogue avec des Rosicruciens
    Dialogue avec des Rosicruciens Samedi 20/10/2018

    Danjoutin

    L'association Amorc de Danjoutin propose une rencontre débat pour présenter la tradition séculaire de la Rose-croix. La Rose-Croix fait partie de la culture régionale rhénane et a accompagné l'essor de l'humanisme rhénan depuis le XVIIème siècle. De nombreux ouvrages rosicruciens anciens sont encore conservés à la Bibliothèque universitaire de Strasbourg et […]

  • Tibet un peuple oublié
    Tibet un peuple oublié Du Vendredi 26/10/2018 au Dimanche 28/10/2018

    Salle des Fêtes  -  Belfort

    L'association Passeport Tibétain vous invite a l'occasion de son 20ème anniversaire à redécouvrir le Tibet et sa culture, conférence, concerts, danses, calligraphie, création de mandala, exposition seront au programme ainsi que la présence de moine Tibétain pour une initiation au yoga. La restauration ne sera pas oublié avec d'excellent petit plat, d'autre association seront […]

  • Footing : il suffit de s\'y mettre !
    Footing : il suffit de s'y mettre !

    La course à pied ? C’est bon pour tout ou peu s’en faut : la ligne, le souffle, l’endurance, le moral... Simple comme bonjour (quoi de plus naturel que de courir), c’est une activité qui ne demande que de la régularité et une bonne paire de baskets. Quelques conseils pour partir du bon pied ne sont cependant pas superflus ! C’est toujours le même problème, […]

  • Fitness  à Mulhouse : des salles pour tous les goûts
    Fitness à Mulhouse : des salles pour tous les goûts

    La tendance est à ce type de sport de loisirs, parfaitement adapté à la vie active et aux objectifs de tout un chacun : que personne ne nous fasse croire qu’il ne se préoccupe pas de la bonne marche de son petit corps adoré ! Qu’est-ce qui attend le novice sur la route vers la forme olympique ? Des salles complémentaires à Mulhouse Les salles de fitness se sont […]

  • Le bien-être venu d’Asie : des pratiques ancestrales
    Le bien-être venu d’Asie : des pratiques ancestrales

    Forme

    Comme un souffle bienfaisant venu du bout du monde, les arts énergétiques issus des pratiques traditionnelles asiatiques connaissent un développement spectaculaire en Occident depuis trois décennies. Une réponse naturelle et fondamentale au stress moderne et à ses conséquences sur la santé et la qualité de vie : pour que […]

  • Ce qui finit toujours par arriver... quand on se remet au sport
    Ce qui finit toujours par arriver... quand on se remet au sport

    Forme

    Vous venez d'acheter le dernier Femme Actuelle en kiosque. Vous êtes inondé(e) de bandeaux publicitaires Weight Watchers sur votre Facebook. C'est bientôt le printemps, du coup, il est écrit partout qu'il faut retrouver la ligne. Mais vous n'avez plus fait de sport depuis... depuis quand déjà ?!1) Déjà, pour commencer... on ne s'y remet pas […]

  • Quelques conseils simples pour apprendre à patiner !
    Quelques conseils simples pour apprendre à patiner !

    Forme

    C’est plus facile quand on est môme Oui, ça s’est sûr. Les enfants apprennent à patiner très rapidement. Si vous ne savez toujours pas patiner à 30 ou 40 ans, ça sera plus dur. Point important : ne pas avoir peur de chuter. Ce qui compte n’est pas le nombre de fois où l’on tombe, c’est le nombre de fois où […]

  • Bubble foot : un loisir gonflé !
    Bubble foot : un loisir gonflé !

    Forme

    La planète foot tourne-t-elle encore rond ? Non, on ne va pas vous parler des scandales au sommet de la Fifa mais d’un nouveau genre de foot délirant et spectaculaire : le bubble foot qui débarque dans le Haut-Rhin. Mais qui a bien pu avoir l’idée folle d’enfermer des joueurs de foot dans une bulle de plastique géante ? Il s’agit de deux […]

  • Des appareils pour galber sa silhouette
    Des appareils pour galber sa silhouette

    Forme

    Il n’y a pas que les salles de sport pour raffermir sa silhouette. De nombreux instituts de beauté sont équipés de machines qui promettent de se muscler, de s’affiner ou d’éliminer la cellulite. Le Fitcare : « Le sport sans effort », c’est le slogan de la machine Fitcare, une machine qui reproduit des mouvements d’oscillation, […]

Commentaires

  • herter | 26/08/12 | 16h06

    jaime la course a pied mais o bout de quelque semaine je décroche excuse pas le temps et en plus je fume

Le QUIZ de la semaine Musée Würth Musée Würth

Cette semaine le jds vous invite au Musée Würth à Erstein, pour découvrir l'exposition NAMIBIA. L’art d’une jeune géNérATION. 20 lots de 2 places à gagner !

Participer
Lisez le Journal des Spectacles
couverture magazine spectacles 312

Lisez Spectacles en ligne

Chaque mois, le Journal des Sorties en Alsace

Articles les plus lus
Abonnez-vous à la newsletter JDS