Rechercher : Tapez les premières lettres de votre ville

Où ?

Quoi ?

Quand ?

Sorties en Alsace
Bien Etre>Forme>Bodybalance : relaxez-vous !

Bodybalance : relaxez-vous !

        
Dans un cours de bodybalance, les mouvements sont lents, précis et amples pour faire travailler tout le corps DR Dans un cours de bodybalance, les mouvements sont lents, précis et amples pour faire travailler tout le corps

Si vous êtes raide comme un piquet , si vous avez mal au dos ou si vous êtes stressé, testez donc le bodybalance. Cette discipline, mélange de taï chi, de yoga et de Pilates, va tonifier vos muscles, améliorer votre souplesse et vous donner une sensation de bien-être. Reportage lors d’une séance à l’heure du déjeuner à l’Aquafitness de Logelbach.

Pour s’intégrer en toute discrétion dans une séance de bodybalance, mieux vaut arriver à l’heure ou sur la pointe des pieds… Les rideaux sont tirés, les bougies allumées, la lumière est tamisée. La sono est mise en sourdine et la voix du prof posée. Le but ? Créer un cocon.

La séance débute avec des mouvements inspirés du tai-chi, discipline chinoise dérivée de l’art martial, pour se concentrer sur son corps et sa respiration. Elle continue avec quelques exercices de yoga pour échauffer le corps en profondeur, puis viennent les postures un peu surprenantes pour le non initié : le guerrier ou le triangle.

Heureusement, le professeur de fitness, perché sur son estrade, est là pour montrer le bon exemple dans la réalisation des mouvements. Et il sait motiver ses troupes : « Restez bien droit ! Soyez fiers », « Allez, je veux voir du fessier contracté ! », « Allez, on allonge la colonne vertébrale !».

Un travail en profondeur

Les exercices mobilisent tout le corps, mêlant des positions basées sur l’équilibre, sur l’amplitude des mouvements ou sur le renforcement des muscles. Malgré la lenteur des gestes, l’exercice est éprouvant. «Ici, on bosse les muscles en profondeur et si les gens jouent vraiment le jeu, ils transpireront encore plus que dans un autre cours de renforcement musculaire», explique Saci Ledjerab, professeur de fitness.

Les bienfaits se feront vite sentir : plus de force, plus de souplesse, moins de douleurs articulaires et dorsales, moins de stress et de tensions. D’ailleurs, la séance s’achève avec sept minutes de relaxation. La voix du professeur se fait plus douce. «Je relâche tous les muscles qui ont été sollicités, je décontracte les traits de mon visage, je sens mes jambes lourdes qui s’enfoncent dans le sol. Je suis léger, je suis serein, je relativise...» Sept minutes à vivre coupé du monde avant de reprendre le cours effréné de la journée !

A voir également

  • Swarovski
    Swarovski

    Mulhouse

    Le spécialiste du Cristal a désormais sa boutique à Mulhouse : les plus beaux bijoux Swarovski vous attendent rue du Sauvage ! Marque connue et reconnue internationalement, Swarovski fait rêver des générations entières de femmes depuis sa création en 1895, en Autriche. Utilisant son cristal pour réaliser des collections originales et ultra tendances de bijoux, la marque Swarovski […]

  • Cour des Maréchaux
    Cour des Maréchaux

    Mulhouse

    La cour des Maréchaux vous invite à fêter la magie de Noël… Dans un décor féérique, venez découvrir notre majestueux sapin de Noël aux pouvoirs magiques… en passant sous son arche n’oubliez pas d’y faire un vœu ! Et pour immortaliser cet instant magique, prenez le temps de faire une jolie photo ! La Cour des Maréchaux, ma destination […]

  • Footing : il suffit de s\'y mettre !
    Footing : il suffit de s'y mettre !

    La course à pied ? C’est bon pour tout ou peu s’en faut : la ligne, le souffle, l’endurance, le moral... Simple comme bonjour (quoi de plus naturel que de courir), c’est une activité qui ne demande que de la régularité et une bonne paire de baskets. Quelques conseils pour partir du bon pied ne sont cependant pas superflus ! C’est toujours le même problème, […]

  • Fitness  à Mulhouse : des salles pour tous les goûts
    Fitness à Mulhouse : des salles pour tous les goûts

    La tendance est à ce type de sport de loisirs, parfaitement adapté à la vie active et aux objectifs de tout un chacun : que personne ne nous fasse croire qu’il ne se préoccupe pas de la bonne marche de son petit corps adoré ! Qu’est-ce qui attend le novice sur la route vers la forme olympique ? Des salles complémentaires à Mulhouse Les salles de fitness se sont […]

  • Le bien-être venu d’Asie : des pratiques ancestrales
    Le bien-être venu d’Asie : des pratiques ancestrales

    Comme un souffle bienfaisant venu du bout du monde, les arts énergétiques issus des pratiques traditionnelles asiatiques connaissent un développement spectaculaire en Occident depuis trois décennies. Une réponse naturelle et fondamentale au stress moderne et à ses conséquences sur la santé et la qualité de vie : pour que développement personnel rime avec forme et […]

  • Le yoga : le corps et l’esprit
    Le yoga : le corps et l’esprit

    Forme

    Le yoga, c’est bon pour le corps... et pour la tête ! Basé sur des exercices physiques et de respiration, il permet bien souvent à ses pratiquants de se relaxer tout en travaillant leur forme. Rencontre avec Cathy Jault Girard, à la tête du Studio b’Yoga d’Horbourg-Wihr, à côté de Colmar. Saviez-vous qu’il existait de […]

  • Trois bonnes raisons de se mettre au yoga
    Trois bonnes raisons de se mettre au yoga

    Forme

    Il y a mille bonnes raisons de se mettre au yoga, une discipline accessible à tous les âges, quelle que soit sa condition physique, qui agit aussi bien sur le physique que le mental. On vous en donne déjà trois... 1. Pour gagner en souplesse Vous êtes plutôt bulldozer que ballerine, et vous aimeriez que ça change ? Le yoga est alors un très […]

  • Le tour du monde des massages
    Le tour du monde des massages

    Forme

    Depuis quelques années, nos instituts s’inspirent largement des traditions orientales et proposent de véritables voyages à la découverte de sensations venues d’ailleurs. Un retour aux origines du bien-être, pour une détente absolue et une énergie retrouvée. Au fond, pourquoi aller chercher le bien-être au bout du monde ? Un […]

  • Je dors mal !
    Je dors mal !

    Forme

    Le passage à l'heure d'hiver ne se fait pas toujours aisément. Les nuits qui rallongent et le soleil qui décline, et vous voilà en train de vous arracher les cheveux à essayer de passer des nuits correctes. Voici quelques clés pour (re)trouver un sommeil réparateur. 1/ Just Relax Bien souvent, outre le fait de devoir s'adapter aux conditions […]

  • Premiers pas sur la voie du bien-être
    Premiers pas sur la voie du bien-être

    Forme

    Choisir sa méthode de relaxation Trop de stress, trop de fatigue, trop de trop... On dit stop, bravo ! Oui mais attention, faire le vide, ça s’apprend. «Les gens cherchent plus que jamais la détente : le travail, la famille, l’environnement technologique et urbain, tout ça est facteur de stress», souligne Virginie Widmaier, […]

Commentaires

Le QUIZ de la semaine Barkouf ou un chien au pouvoir Barkouf ou un chien au pouvoir

Cette semaine le jds vous invite à l'opéra Barkouf ou un chien au pouvoir, mardi 8 janvier à 20h à la Filature de Mulhouse. 10 x 2 entrées à gagner !

Participer
Lisez le Journal des Spectacles
couverture magazine spectacles 314

Lisez Spectacles en ligne

Chaque mois, le Journal des Sorties en Alsace

Articles les plus lus
Abonnez-vous à la newsletter JDS