Tourisme et loisirs>Actu Tourisme et Loisirs>L’équipement de randonnée

L’équipement de randonnée

Le sac à dos : absolument indispensable ! Mais il convient d’adapter le volume du sac à la durée de la randonnée. Inutile de choisir un sac surdimensionné qu’on aura tendance à trop charger. Pour une sortie à la journée, un sac à dos de 20 à 30 litres est largement suffisant. Et pour éviter de se faire mal, mieux vaut placer ce qui pèse le plus lourd le plus près possible du dos. Les sangles et ceintures sont aussi là pour répartir la charge et soulager les épaules. Un dernier conseil : avant d’acheter un sac à dos... il faut l’essayer !

Les chaussures
 : pour les terrains accidentés, il est vivement conseillé de choisir des chaussures montantes, qui maintiendront la cheville. Des chaussures basses ou mi-hautes peuvent éventuellement suffire dans les Vosges ; tout dépend des itinéraires choisis. Les éléments à vérifier : l’adhérence au sol, le maintien du pied, l’imperméabilité, l’évacuation de la transpiration et l’amorti. Mais par-dessus tout, il faut se sentir à l’aise dans ses godasses et privilégier le confort, surtout pour les petites randonnées. Le bon plan avant d’acheter les chaussures est de faire les essayages le soir, lorsque le pied est un peu gonflé, ou même de choisir une pointure au-dessus de sa pointure habituelle.

Les chaussettes : un élément à ne pas négliger !! L’air de rien, les chaussettes peuvent se transformer en pires ennemies des pieds lorsque leur matière n’est pas adaptée : le frottement dans la chaussure peut alors provoquer des ampoules, cauchemar des randonneurs. Il existe des chaussettes anti-ampoules, en fibres mélangées, disponibles dans tous les magasins de sport.

Les vêtements : les matières naturelles, comme le coton ou la laine, sont à éviter (elles n’évacuent pas la transpiration). La première couche, en contact avec la peau, doit sécher très vite pour éviter tout refroidissement après l’effort (les sous-vêtements en fibres mélangées sont conçus à cet effet). La couche intermédiaire doit assurer l’isolation et l’évacuation de l’humidité (polyamide, polyester, etc., type polaire). Enfin, la veste doit comporter une membrane (type Gore-tex ou Sympatex), de façon à être 100% imperméable et coupe-vent tout en étant respirante. Un conseil : mieux vaut ne pas attendre de transpirer pour enlever une couche de vêtements !

Les bâtons de marche : facultatifs, ils sont toutefois de plus en plus utilisés par les randonneurs. A la descente, ils soulagent les articulations (notamment les genoux), amortissent les chocs, et permettent d’économiser son énergie et de mieux répartir le travail musculaire lors des montées ou sur le plat. Pour conserver un bon rythme, il convient d’utiliser deux bâtons, et non un seul. On les choisira téléscopiques, donc peu encombrants.

Vous aimerez aussi

Dans la même rubrique

  • Magique : la randonnée des 3 châteaux de Ribeauvillé !
    Magique : la randonnée des 3 châteaux de Ribeauvillé !

    Actu Tourisme et Loisirs

    Ribeauvillé

    Quoi de mieux par un beau dimanche ensoleillé que de découvrir une des plus belle balade d'Alsace ? On vous parle bien évidemment de la balade des 3 châteaux ! Au dessus de Ribeauvillé se trouvent les 3 châteaux du Saint-Ulrich, du Girsberg et du Haut-Ribeaupierre. Au départ du magnifique village pittoresque de Ribeauvillé, vous […]

  • Patinoire de La Bresse
    Patinoire de La Bresse

    Actu Tourisme et Loisirs

    La Bresse

    La patinoire de la Bresse est une magnifique patinoire naturelle de 600m2 abritée sous une magnifique halle en bois local !  Venez profiter d'une ambiance conviviale et familiale dans cette patinoire équipée de plus de 300 paires de patins à la location du 27 au 50, de patinettes pour les petits, ainsi que des casques et des protections.  Bon plan pour les […]

  • Que fait-on des animaux du Zoo en hiver ?
    Que fait-on des animaux du Zoo en hiver ?

    Actu Magazine

    Comment les différents animaux du zoo passent-ils l’hiver à Mulhouse ? Si certains ne craignent pas le froid, d’autres n’apprécient que modérément le climat alsacien. On a posé la question à Brice Lefaux, le directeur des lieux. Merci aux photographes Dominique Villiseck et Michel Foos pour leurs superbes clichés. Les […]

  • Visite et découverte d\'entreprises
    Visite et découverte d'entreprises

    Actu Tourisme et Loisirs

    Dans différents lieux : Haut-Rhin

    Depuis 2013, l’Office de Tourisme de Mulhouse propose des visites guidées d’entreprises remarquables des environs. Terre industrielle, la région mulhousienne doit beaucoup à ses filières emblématiques comme l’automobile, le textile ou la chimie. Avec les visites d’entreprises, on vous propose d’entrer là où vous […]

  • Un petit tour sous la terre
    Un petit tour sous la terre

    Actu Tourisme et Loisirs

    C’est une expérience fascinante que de pénétrer dans les entrailles de la terre, le long des galeries étroites éclairées à la lueur des loupiottes... Suivez le guide pour un petit tour dans les anciennes mines d’argent de Sainte-Marie-aux-Mines. Théâtre d’une véritable «fièvre de […]

Randonnée pédestre
Le QUIZ de la semaine Musée du Jouet à Colmar

20 entrées à gagner en lot de 2 entrées par personne

Participer au jeu concours
Abonnez-vous à la newsletter JDS

Chaque jeudi l'agenda du week-end !